鸡蛋是一种营养价值高，还是能维持身体正常运转的滋补佳品，鸡蛋中的营养成分丰富，既能维持人体所需，还能为身体补充蛋白质，维持身体的新陈代谢，对于锻炼肌肉也很有益处。      01.每天一个鸡蛋能给身体带来哪些好处？      提高身体免疫力

      鸡蛋中的蛋白质含量丰富，而蛋白质是人体基础的物质需求，也是体内必不可缺的一类营养物质，当身体缺乏蛋白质时，很容易让免疫力下降，所以适当吃鸡蛋可以为人体补充所需要的营养物质，让免疫力得到提升。      吃鸡蛋可以开发智力

      鸡蛋中的蛋白质含量丰富，鸡蛋中含有胆碱类物质，适当吃一些能帮助开发智力，正处于生长发育期的青少年，每天可以吃1~2个鸡蛋，既能促进生长发育，还能让骨骼发育得更好。      常吃鸡蛋的孩子要比不吃鸡蛋的孩子更聪明。      保护视力      鸡蛋的主要营养成分来自于蛋黄，蛋黄是鸡蛋中最有营养的部位，鸡蛋中含有叶黄素以及玉米黄素，这两类物质能起到保护视力的作用。      适当吃鸡蛋能有效预防近视，还能起到缓解疲劳等问题，经常用眼的朋友可以适当吃鸡蛋来改善，我们可以根据自身的身体状况来选择吃鸡蛋的个数。      促进身体发育      常吃鸡蛋能为人体提供营养、补充蛋白质，也能维持人体机能正常运转，并能提高自身的抵抗力和免疫能力，让骨骼发育得更好。      对于正处于成长阶段的孩子而言，适当吃鸡蛋能让他们长高个，也能让自身的免疫力得到增强，远离感冒困扰。      02.吃鸡蛋好处多，尽量不要与这4物搭配在一起吃，你吃对了吗？

      1、豆浆      豆浆鸡蛋似乎都是吃早餐的标配，有些人非常喜欢喝豆浆，而有些人却喜欢吃鸡蛋，认为这样特别舒适，但这样的搭配并不利于身体健康，甚至还会加重患病风险。      豆浆和鸡蛋搭配在一起，容易使营养物质形成毒素还容易加重，肾脏负担不利于人体健康，所以我们尽量不要将两者搭配在一起食用，可以在吃鸡暂时选择喝一杯牛奶，效果会更好。       2、柿子       柿子中含有丹宁酸，而鸡蛋中含有高蛋白物质，丹宁酸与蛋白质会产生不良反应，产生鞣酸蛋白，而鞣酸蛋白会在体内不断累积，不仅不易被肠胃消化，还容易加重胃部负担，诱发腹泻的到来。      3、茶      我们在吃鸡蛋时也不建议跟茶水一起食用，因为茶叶中含有鞣酸类物质，而鞣酸与蛋白质相结合后，会产生具有收敛性的鞣酸蛋白质，这类物质不仅会让肠胃难以消化，还容易减缓肠胃的蠕动速度。      4、兔肉      李时珍在《本草纲目》中曾经记载：“鸡蛋同兔肉食成泄痢。”      兔肉性味甘寒酸冷鸡蛋甘平微寒，两者都含有生物活性物质，共同食用便会给肠胃带来不良反应，诱发肠胃疾病的到来。      03.一天吃几个鸡蛋最好？

      通常来说，一天吃1~2个鸡蛋是最恰当的，一旦吃太多不仅吸收不了其中的营养物质，甚至还会给身体增添负担。      鸡蛋中的营养物质特别丰富，50克左右的鸡蛋中大约就含有7克蛋白质，同时还含有6克脂肪，所以鸡蛋吃多了也是会增加脂肪含量的，想要减肥的人千万不能多吃鸡蛋，但增肌的人可以多吃。      具体吃鸡蛋的数应该是：老年人每天吃1个鸡蛋，从事脑力运动以及中老年人和青少年可以每天吃2个鸡蛋，正处于发育期间的儿童可以每天吃2~3个鸡蛋，孕妇和产妇每天可以吃3个左右。

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