芒种一到，夏天算是正式“火力全开”。气温噌噌涨，雨水哗哗下，空气都能“拧”出水来，好一个“湿热交蒸”的大蒸笼，人都容易变成“潮人”，浑身不得劲儿。中医表示，这时候养生要抓住核心三要诀：养心、祛湿、清热。      湿热夹杂，三招教你脱离      芒种时节，室外湿度高、温度高，身体里的“脾胃小工”最容易“闹罢工”——犯困、没胃口、舌苔厚，这就是“湿困”的具体表现。同时，“心火”这位老兄也容易亢奋过头，心烦失眠、口舌生疮、小便发黄，拉响“内热”警报。       所以，养生得内外兼修：既要给体表“泼泼冷水”降降温，也得把身体里的“湿垃圾”运走清空。       浙江省立同德医院治未病中心副主任叶菁教你三招“爽夏秘笈”，专治芒种各种“不舒坦”。       青梅煮一煮，赶走湿腻胃口堵       古人智慧，芒种要“煮梅”。酸溜溜的青梅，可是夏日救星。它性子凉，能清热；味道酸，能入肝开胃。富含的果酸和膳食纤维，简直就是肠胃的“清道夫”加“兴奋剂”，促进分泌胃酸、唤醒食欲。夏天出汗多，容易口干舌燥，青梅的酸味还能帮你锁住津液。       青梅秘方：青梅洗净，盐水泡个澡（1小时），再和冰糖、清水煮上20分钟。晾凉了喝一口，健脾开胃，生津止渴。脾胃怕冷的人，记得丢两片生姜进去“暖暖场”。       阴陵泉按一按，湿气拜拜身轻快       想给身体开个“除湿开关”？找阴陵泉准没错！它在小腿内侧，胫骨内侧髁下缘凹陷处，这是脾经上的“祛湿大总管”。       操作指南：伸出拇指顺时针按揉，每天2次，每次5-10分钟，按到酸酸胀胀就到位了。可以健脾利湿、疏通三焦，专治腹胀、腹泻、水肿这些“湿哒哒”的毛病。      再配上“养生界扛把子”足三里（外膝眼下3寸，约四横指），强强联手，脾胃运化能力噌噌涨，从源头切断湿气“生产线”。      荷豆清心饮泡一泡，心静自然暑气消      天热心烦睡不着？来杯荷豆清心饮降降火。      配方：荷叶5克（升清降浊小能手）、绿豆15克（清热解毒老行家）、莲子心3克（专治心火亢奋“灭火器”）。      做法：洗净，加水煮开10分钟，当茶喝，驱散暑热、宁心安神，专治心火旺导致的失眠、心慌。嫌莲子心太苦，可以加点蜂蜜增甜。      来源：每日商报

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