改良馅料。不要用太多肉馅，荤跟素1:2或者1:3，素的多，荤的少。肉粒要选白肉，比如鸡肉、虾仁，还有鱼肉。再就是在饺子馅里可以加一些马蹄或者少量豆腐，减轻油腻的味道。　　要善用药食同源的食材，白萝卜理气消胀，香菇健脾开胃，还有一些用山药，健脾益气的。再就是调味要清淡，避免过咸。优化面皮和烹饪。面皮要多样化，可以适量加点全麦粉、荞麦粉，这样营养更均衡。烹饪方法，水煮最好，不要去煎。科学食用。控制数量，不要吃太多。吃饺子时用蒜泥或醋，就是帮助消化。再就是原汤化原食，吃完饺子的时候喝原汤，帮助消化。有大麦茶、山楂茶更好。       据中国中医

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