中医认为，舌头是人体内脏的“晴雨表”——舌尖对应心肺，舌心对应脾胃，舌根对应肾，舌两旁对应肝胆。经常运动舌头，不仅能强身健体，还能延缓衰老、美容养颜。下面介绍一套练舌保健法，每天早中晚各一次，不妨坚持做一做。　　舌抵上腭：找个安静的地方静坐，闭上眼睛，放松身心；舌尖轻轻抵住上腭，凝神静气；用舌尖在硬腭前部正转36圈，反转36圈；等嘴里充满唾液后，分3次慢慢咽下，咽的时候要发出“汩汩”（gǔ gǔ）的声音，想象着唾液一直流到小腹丹田的位置。坚持做能让五脏的火气降下来，气血变得通畅，对经常心烦、失眠、口干舌燥的人特别有效。　　赤龙（指舌头）搅海(海指口腔）：用舌尖舔内侧的牙龈，从左到右，从上到下，紧贴牙龈转圈，正反各36圈；再用舌尖舔上下嘴唇内侧的脸颊部位，同样正反各36圈；唾液充满口腔后，分3次咽下。长期坚持能坚固牙齿、预防牙周病，还能促进消化，改善食欲不振、腹胀、消化不良等问题。　　鼓漱华池（华池指口腔）：嘴唇轻轻闭上，舌头在舌根的带动下，在口内前后蠕动36次；等津液产生后，用力鼓漱，发出“咕噜咕噜”的声音；唾液满了之后分3次咽下，用意念引导唾液进入丹田。坚持做会感觉身体轻快，走路更有劲。　　赤龙吐芯：把嘴张大，舌尖向前尽量伸出，直到感觉舌根有明显的拉伸感；保持1-2秒后，把舌头缩回口中；这样一伸一缩为一次，共做36次；唾液产生后分3次咽下。长期坚持可以让皮肤红润有光泽，减少皱纹，延缓衰老。　　张口结舌：尽量张大口，伸长舌头；口中有津液产生后，仰头慢慢咽下；心中默数81个数后，慢慢闭上嘴收功。有通气、消食、去皱的作用，对面部神经麻痹、口角歪斜等问题也会有一定的改善。　　揉搓舌柱：把舌头向上翘起，露出舌头下面的舌柱；用一只手的拇指和食指，轻轻捏住舌柱揉动，揉1-2分钟即可。能疏通心脏经络，清热生津，对心慌、胸闷、口舌生疮等问题有很好的缓解作用。　　据养生中国

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